Antes que nada te quiero contar que es el Famoso o no tan famoso Síndrome del Impostor. Básicamente es cuando estas realizando una labor creativa o realizando un servicio y de repente te sientes insegura y crees que eres un fraude.
¿Te ha pasado?
A mí también…
De hecho me pasa de forma constante, y como buena luchona me tengo que sacar del pozo todo el tiempo yo sola.
Sin embargo te cuento que no estamos solas, existen estudios que demuestran que un gran porcentaje de las personas de todo tipo y Nacionalidad lo siente de la misma forma.
Se ha mostrado que hasta un 70% de las Personas en mas de un momento se ha sentido inseguros en sus capacidades o merecimiento.
Así que primero que nada debes saber que no estamos solas, somos básicamente la mayoría de los seres humanos los que a veces dudamos de nosotros mismos como personas.
Es asi que te comparto una Definición Oficial del Síndrome del Impostor:
“Fenómeno psicológico en el que la gente se siente incapaz de internalizar sus logros y sufre un miedo persistente de ser descubierto como un fraude.”
“Se encontró que la gran mayoría de mujeres que lo Padecen desconfiaban de sí mismas, pensaban que su éxito había sido un fraude y que tarde o temprano eso se descubriría.”
Fuente: La “Gran Wikipedia”
Sea como sea, es un fenómeno real, que tal vez ni siquiera seas consciente que lo tienes. Sin embargo no te preocupes, te voy a compartir unos cuantos tips y Formas para poder superarlo.
Debes saber que Incluso personas de mucho Éxito y Fama se han sentido de esta manera a lo largo del tiempo.
Es una situación que nos aqueja más a las mujeres, pero tampoco es exclusiva a nosotras.
Aun así comencemos a desmenuzar este Síndrome y ver las maneras de Enfrentarlo y Superarlo.
Primero que nada debes reconocerlo y darte cuenta de que si solamente lo ignoras puedes llegar a haber consecuencias, mayormente porque no lograras desarrollar todo tu potencial y además puedes dejar ir oportunidades y ofrecer servicios valiosos para los demás.
Así que la Primera Estrategia es justamente esa.
Reconoce a tu Impostor
El darte cuenta de que tienes momentáneamente esa sensación le dará la atención que no le habías dado antes y te permitirá ponerte en contacto con esa parte tuya que tal vez querías esconder.
Se sincera contigo misma, admite que te sientes insegura, que te sientes poco merecedora y que probablemente no te creas capaz de realizar esa tarea o de obtener el éxito en tus proyectos.
Ver esa sombra le dará luz.
Sin embargo también ayuda que compartas esta sensación con personas de tu confianza, con algún pariente, tu pareja o amigos, diles como te sientes y pídeles ayuda.
Diles que te recuerden lo valiosa y capaz que eres.
Si no tienes a alguien que te pueda dar una mano, recuerda que para eso estamos nosotros.
Los Coach y Terapeutas podemos ser ese amigo al cual pedir ayuda cuando más lo necesitas.
Si quieres saber cómo es trabajar conmigo, te dejo el siguiente enlace:
A su vez, cuando alguien cercano a ti te pide ayuda, puedes devolver el favor y recordarles lo valiosos y capaces que son.
Todo lo que das, vuelve.
Recuérdalo.
Pon el Foco en los Demas
Te preguntaras a que me refiero con esto, bueno, muy fácil, cuando estas metida dentro del Síndrome del Impostor estas completamente enfocada en ti misma.
Te lo pongo de esta manera.
Imagina que tienes una lámpara portátil, de esas que se usan cuando se corta la energía eléctrica, y como sabes esas lámparas o focos, o como le digan en tu país solo pueden emitir luz hacia una sola dirección.
Tú enfocas la luz en una dirección en concreto y no puede ser a dos lugares a la vez.
Cuando te sientes avergonzada por tu Síndrome, es porque te estás enfocando solo en ti, en tu vergüenza, en tu inseguridad y falta de merecimiento.
Pero si en lugar de enfocarte en ti, lanzas esa luz hacia otra persona, en este caso por ejemplo un cliente, un amigo o cualquier persona, inmediatamente tu Vergüenza desaparece.
Es como entregar el 100% de la Atención en la persona con quien estas trabajando, la persona que leerá tu libro, tu cliente, tu paciente, etc.
Al quitar la luz de ti misma, la enfocas en los demás, inmediatamente tu Síndrome disminuye o incluso desaparece.
Pruébalo y me cuentas como te fue.
Comienza un Diario de Autoestima.
¿Qué es esto? Te preguntaras.
Básicamente lo que tienes que hacer, es recordar todas las ocasiones, momentos y experiencias positivas que hayas tenido en el pasado.
De esta manera cuando sientas el Síndrome del Impostor podras volver a leer este diario
Recopila tus logros, tus éxitos y todas las veces que hayas logrado superar algo difícil.
Si eres emprendedora, recuerda y anota cada comentario positivo, cada vez que alguien te dijo que tu producto o servicio era excelente y les había resuelto un problema.
Recuerda los cumplidos que tu familia, amigos y colegas te han dado.
Recuerda y anota todo.
De esta manera podrás tener un Diario en evidencia, un recordatorio de que Realmente eres capaz de eso y de muchas cosas más.
Así no te dejas envolver en la negatividad del momento.
Hazlo, y te aseguro que te servirá en tus momentos más difíciles.
Pruébalo y no lo dejes para después.
Lleva un Record de tus Exitos y tus Obstaculos
El punto anterior me lleva a este, si anotaste todos los momentos donde recibiste algún cumplido, aquí quiero que anotes todos aquellos momentos difíciles, retos y situaciones complicadas en las que lograste salir adelante.
Es importante que tengas en cuenta que lo más probable es que ya hayas pasado por momentos donde creíste que no podrías superar el obstáculo, y con el tiempo y viendo para atrás, no solo los superaste, sino que también creciste como persona.
Por un lado es bastante común que le restemos importancia a nuestros éxitos y avances, y por otro le damos demasiada a nuestros retos e inseguridades.
Aun así, si prestas atención a ambos lograras tener un panorama más completo de tu forma de actuar y tus capacidades.
Entender que en el pasado superaste aquello que creías no ibas a poder superar, te dará perspectiva en el presente.
Lo más probable es que Justamente esos retos y obstáculos te hicieron aprender y crecer. Reconócelos e intégralos.
Pero también reconoce e integra tus logros y Éxitos Personales.
Ten un Mantra Personal
¿En qué Consiste?
Bueno, en que tengas una pequeña frase de aliento que puedas decirte a ti misma cada vez que tengas dudas, cada vez que resulte un problema para ti el poder confiar en tus capacidades.
Por ejemplo la puedes usar cuando tengas que entrar a una reunión de trabajo, cuando tengas que hablar con tu jefe, o cuando tengas que entregar algo a un cliente.
Es como un recordatorio de que eres GENIAL y que tienes todo bajo control.
Algunos Ejemplos:
“¿Por qué no yo? Soy tan especial como cualquier otra persona.”
“Soy Capaz de superar esto y mucho mas, Soy Resiliente y Maravillosa”
“Tengo más Capacidades de las que yo misma me conozco, soy mi propio Milagro”
Etc.
Puedes armar la tuya según sean tus necesidades, no hay límite en la creatividad.
Y bueno, hasta aquí las Estrategias.
¿Qué te han parecido?
¿Cuál vas a aplicar primero?
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Un saludo grande y que estes muy bien.
Violeta